近段時(shí)間，除了起早搶春運(yùn)票，茶余飯后的話題最大莫過(guò)于霧霾。以前的大氣污染主要是降塵，而現(xiàn)在的霧霾，實(shí)際上是一氧化碳、氮氧化物等。假如霧霾中混雜著有害物質(zhì)，就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生直接危害，包括對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的破壞。
霧霾常見(jiàn)于城市，霧是一種常見(jiàn)的天氣現(xiàn)象，主要成分是水；霾是大量煙、塵等微粒懸浮而形成的渾濁現(xiàn)象，核心物質(zhì)是空氣中懸浮的灰塵顆粒。中國(guó)不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào)，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。
煤、汽車尾氣、工業(yè)排放、城市廢棄物的燃燒以及吸煙和做飯等都可以成為污染顆粒的來(lái)源。而大氣中PM2.5指數(shù)的急劇升高是導(dǎo)致霧霾天氣爆發(fā)的原因。因?yàn)楹痛髠�(gè)子的PM10比起來(lái)，PM2.5更容易直接進(jìn)入并粘附在人體的下呼吸道和肺葉。那么該如何預(yù)防霧霾天氣對(duì)我們的健康的傷害呢？
減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。
其次，出門戴口罩。但專家表示，普通口罩對(duì)防霾是沒(méi)有用的，只有專門的防霧霾口罩才有效；并且要注意佩戴方法，不要讓空氣從周邊縫隙中進(jìn)入。由于過(guò)濾效果較好的口罩透氣性也較低，最好不要一次戴很長(zhǎng)時(shí)間。
再次，灰霾天氣，盡量不要開窗。很多人喜歡在起床后打開窗戶通風(fēng)，但是在霧霾天氣中，這一習(xí)慣就要改正了，因?yàn)槭覂?nèi)的空氣不流通，霧霾的污染程度會(huì)變得更加嚴(yán)重，很容易引起呼吸道疾病，另外就是要多注意打掃家居衛(wèi)生，死角部分一定要仔細(xì)清理，不要給細(xì)菌滋生的溫床，等到太陽(yáng)完美出來(lái)的時(shí)候就可以將窗戶打開通風(fēng)。
最后，霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，以起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用；適量補(bǔ)充維生素D，少抽煙，因?yàn)榫頍煛⒀┣押蜔煻吩诓煌耆紵那闆r下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。
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