光吃水果就能減肥？小心越吃越胖

　　由于水果健康又美容，很多人習(xí)慣減肥節(jié)食期只吃水果，不吃主食。而且許多減肥法還都跟水果有關(guān)。水果的減肥功效的確有目共睹，但并非所有水果都能讓我們越吃越瘦，相反有些則一吃就胖！

　　牛油果

　　脂肪含量比肉還高，堪稱“油量老大”。牛油果中脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉（脂肪含量約3%~5%）還要高得多，比榴蓮高出3倍多。牛油果的熱量大概是香蕉的1.8倍。

　　200克牛油果肉中，大約有30克的脂肪，而我們每天吃油不建議超過30克，吃一個(gè)稍大個(gè)兒的牛油果，一天的油量都夠了！

　　榴蓮

　　很多喜歡吃榴蓮的人，把它當(dāng)水果，當(dāng)甜點(diǎn)。殊不知，榴蓮可以為身體提供較高的熱量，甚至可以當(dāng)“糧食”來食用。

　　“一只榴蓮三只雞”說的是榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值！100克榴蓮的熱量為147大卡，而100克的瘦肉熱量為140大卡。如果你今天沒吃肉，只吃了一點(diǎn)點(diǎn)榴蓮，但攝入的熱量其實(shí)比吃瘦肉還要高。

　　另外，你也許不會單吃榴蓮。通常，用榴蓮做成的榴蓮班戟、榴蓮酥，都會添加奶油和糖分。

　　提醒：榴蓮屬于燥熱水果，它豐富的營養(yǎng)會加重胃的消化負(fù)擔(dān)，以致上火，不適合有咽干、舌燥的熱病體質(zhì)以及患有糖尿病、高血壓的人食用。

　　椰子

　　口味淡淡的椰子，相信很多妹子都愛不釋口吧！別看它只是淡淡的甜味，就以為是能讓人瘦的水果，你想錯(cuò)了。椰子含糖、含油量都高。

　　雖然椰汁喝起來只是淡淡的甜味，但含糖量并不低，你別被騙了。另外，椰肉的含油量高達(dá)35%，同時(shí)有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。按100克來算，椰子有241千卡的熱量，相當(dāng)于2.1碗米飯。

　　香蕉

　　100g左右的一根香蕉熱量有91大卡。它的鉀含量較高，可以美腿，防止下半身浮腫，不建議當(dāng)做飯后的小甜點(diǎn)或零食，用它代餐倒是不錯(cuò)的選擇，只是一次也不能吃太多。

　　減肥水果推薦：檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等，適合減肥的人食用。

　　更多美容美體就在新思界。

投票