如何改掉晚睡強迫癥？

        要回答這個問題，首先要回答“為什么要晚睡？”
        這個問題的答案是顯而易見的。
        一、晚睡是因為你到點了還不是特別困，不是特別困就不想睡，不想睡是因為精神，精神是因為你白天睡太多，所以晚上就睡不著，這就是惡性循環，所以首先做的是定一個鬧鐘，早上八點之前起來，必須起來，如果你連這個都做不到就別看下去了。
        二、起來之后要遠離臥室，避免你受不了又繼續回到床上去睡，讓每一天都充實點，最好是充實到沒有時間讓你打個盹，直到晚上12點。這時候你可能還是睡不著，因為你的生物鐘讓你覺的這應該是你最精神的時候了，別著急，看第三條。
        三、睡前洗個熱水澡，泡個腳，別說太多話，別看太激動的電影，也別上網，讓自己有個安靜舒適的環境，喝點薰衣草茶(幫助睡眠)，然后躺床上，如果你還是睡不著，看第四條。
        四、躺下后，從腳趾開始用力，保持大概七到八秒時間，放松，然后小腿用力，放松，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放松，大概幾分鐘，你馬上會覺的很有睡意，而且能迅速睡著，能讓你瞬間有睡意，很適合無法快速進入睡眠以及每天只有幾個小時休息時間的工作狂人。
        再者，我們可以好好回想一下，在高中的時候，我們每天晚上幾乎是倒頭就睡，為什么呀，以為白天的時候很充實，一直在集中精力好好學習，天天向上，每天都處在睡不夠的狀態，怎么會睡不著。更何況，高中的時候真的是起得比太陽早，睡得比月亮晚。而且每天的作息都相當的規律。生物鐘已然形成，該醒的時候就醒了，該睡的時候也就瞬間進入夢鄉了。再看看那些披星戴月的上班族，哪個不是回去之后睡得比豬死，早上的時候根本不想起，他們這些為學習和工作而忙碌的人哪里有機會強迫自己晚睡。根本不再需要這些額外的提高睡眠質量小技巧。
        但是在大學校園里就不一樣了，宿舍的人從剛踏入校園的那一刻起就開始養成了晚睡強迫癥，宿舍的人，熄燈之前通宵打游戲，聊天，上網，或者無所事事的發呆，大學四年下來，即使再有毅力的孩紙也會被帶上一條強迫晚睡的不歸路。
        所以，要想改掉這個毛病，就不要作這些。