書籍推薦理由：該書是第一本拉筋與肌肉解剖學相結合的專業圖解書，以基礎解剖學及人體生理學為基礎，教你合理運動目標肌群，科學延展腰背肌肉，全效松筋活絡。
作者簡介
布拉德·沃克，澳洲著名的運動教練，運動與保健學權威，在運動、健身界已有二十多年實踐與教學經驗。畢業于新英格蘭大學，并取得徑賽、游泳及鐵人三項賽專業教練的認證執照，先后與多位世界冠軍和運動健將合作，曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害與預防的方法，并發表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運動傷害解剖書》《伸展手冊》等。
內容簡介
本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋了拉筋運動的原理與技巧，結合身體柔軟度訓練方法，全書共設計了11大類、135種拉筋伸展操。
書中所涉及的拉筋方案適用于不同身體狀況的練習者，讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。
本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉線標示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助于修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。
讀者評價
作者是在運動、健身界有二十多年實踐經驗的澳洲著名運動教練，所以這本書較之以往的健身書籍的優點，在于它是第一本專門講解關于拉筋伸展運動和健身的解剖學和生理學的書，深入地介紹了人體以及展現拉筋過程中所涉及的主要和次要的肌群。
全書以銅版紙打印，每個模特都以精致的素描透視圖講解了具體動作，并用紅色標注了每個動作所針對的肌群，實用性非常強。不必擔心自己四肢不協調學不會，或者動作做不標準，因為這本書在每個動作下面都詳細的標注了具體的步驟，所拉到的肌群，可以恢復的肌肉問題以及對哪些運動有用，甚至還貼心的告知了動作訣竅。你只需要認真挑選適合自己的動作，然后按照書中所說的，認真的去做并堅持下來，三個月后，會有明顯效果。
書中所著，衡量體適能是否良好包括：柔軟度、肌力、爆發力、速度、耐力、平衡度、協調度、靈活度和運動技巧。而做好拉筋伸展操，1、能夠讓我們擴大身體活動范圍，在運動中更少受傷；2、增加肌力，使運動能力變強，身體動態平衡力更好；3、降低運動后的肌肉酸痛；4、減輕疲勞，讓我們的體力和腦力更充沛。除此之外，還可以改善不良姿勢，提高我們的身體覺察能力和協調性，促進血液循環、提振精神，幫助我們的身體放松和紓解壓力。
