作為都市人，誰沒熬過夜？如果你還經常熬夜，各個臟腑不能得到很好的休息，毒素不能經過肝臟和大腸進行分解和排出，導致人體氣血不暢，在面部會表現為黑眼圈、面色晦暗、長斑、長皺紋……能不熬夜當然最好，如果不得不熬夜，那么如何調理才能將熬夜的危害降至最低？
中醫指出熬夜是對身體的一種反復“煎煮”，“煎煮”著人體的精、氣、神，熬夜久了，精、氣、神少了。長期熬夜導致人體陰陽失調，氣陰兩虛，甚至形成陰虛火旺的體質。
針對熬夜產生的氣陰兩虛的癥候，中醫調理的要點就是益氣養陰，對于出現陰虛火旺的情況時，可適當增加滋陰降火的調理方法
參芪烏雞湯
配方：西洋參15克，黃芪15克，烏雞肉：250克，陳皮10克，紅棗5個
功效：黃芪擅長補氣健脾；西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。所以本食療方適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
五指毛桃冬棗湯
配方：五指毛桃30克，麥門冬15克，紅棗5個
功效：五指毛桃具有健脾開胃，益氣健脾，祛濕化滯等作用，不論春夏秋冬，男女老少皆可食用。《神農本草經》將麥冬列為養陰潤肺的上品，言其“久服輕身，不老不饑”。紅棗：健脾養血和中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合。
菊花枸杞元肉茶
配方：杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝
功效：杭白菊具有疏散風熱、平肝明目的功效，枸杞補腎益精,養肝明目,補血安神,生津止渴；本茶具有清肝明目、補益氣血的效果，適合熬夜沖泡服用。
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